🌞🌞🌞LÀM SAO ĐỂ CÓ MỘT BỘ XƯƠNG CHẮC KHỎE-P1-4? ( 4 phần)🐋🐳🐋

[Facebook Post 02.07.2016]

🌞🌞 P1: Cùng tìm hiểu về sự phát triển của hệ xương🌞🐳
💕 Sự phát triển và tăng trưởng trong những năm đầu rất quan trọng và có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và thể trạng của chúng ta sau này. Từ khi sinh ra đến lúc 5 tuổi, chúng ta lớn hơn gấp đôi về chiều cao (Hình 1). Chiều cao vẫn tiếp tục tăng cho tới hết dậy thì tuy nhiên không mạnh mẽ bằng năm (5) năm đầu.
💕 Cùng với tăng chiều cao là sự phát triển hệ xương của chúng ta, quá trình này sẽ ngừng vào cuối thời kỳ dậy thì. Lúc xương đang phát triển là giai đoạn tốt nhất chúng ta có thể giúp xương chắc khỏe. Khi bộ xương ngừng phát triển cũng chính là lúc ta đạt được điểm cao nhất trong mật độ xương, là lúc bộ xương chắc khỏe nhất trong cả cuộc đời (Hình 2). Tình trạng này sẽ giữ ổn định trong 20 năm tiếp theo, trước khi quá trình lão hóa tự nhiên làm giảm độ chắc khỏe của xương.
💕 Như vậy những năm đầu đời chính là thời gian quyết định sự chắc khỏe của bộ xương. Mật độ đỉnh của xương (độ chắc khỏe nhất của xương) khác nhau đối với từng cá thể, tùy thuộc vào việc họ tối đa hóa sự tăng trưởng bộ xương của họ tốt như thế nào trong thời thơ ấu. Bộ xương chắc khỏe rất quan trọng đối với sự tăng trưởng chung, sự vận động cơ bản, sự tăng cường khả năng phối hợp và sự lanh lợi cũng như hình dáng đẹp. Xây dựng bộ xương chắc khỏe cũng làm giảm nguy cơ gẫy xương, sâu răng, loãng xương và đau toàn thân và đau khớp và đau khi vận động.