🌞🌞🌞LÀM SAO ĐỂ CÓ MỘT BỘ XƯƠNG CHẮC KHỎE-P2-4? ( 4 phần)🐋🐳🐋

[Facebook Post 07.07.2016]

🌞🌞 P2:làm thế nào để tối đa hóa sự chắc khỏe của xương và đảm bảo mật độ xương đỉnh cao?🌞🐳
💕 Sự hình thành và cấu trúc của xương cần rất nhiều chất dinh dưỡng. Canxi cùng với phốt pho là các khoáng chất thiết yếu để định hình và tạo nên xương, mô mềm và răng. Tuy nhiên, để hấp thu các khoáng chất này từ chế độ ăn, sau đó chuyển chúng đến xương, cơ thể phải cần đến vitamin D. Gần đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra vitamin K cũng hỗ trợ quá trình này, và đóng vai trò đặc biệt cần thiết để tích lũy canxi để tối đa hóa sự chắc khỏe của xương. Nghiên cứu cho thấy nguy cơ gãy xương ở trẻ em khỏe mạnh trong giai đoạn dậy thì tăng là do sự gia tăng mật độ xương không theo kịp với sự gia tăng chiều cao của cơ thể. Thiếu vitamin K là một trong những nguyên nhân làm suy giảm chất lượng và sức mạnh của xương, hoặc gây ra khoáng hóa xương dưới mức tối ưu, trong khi những trẻ có tình trạng vitamin K tốt thường có mật độ xương tăng tốt.
💕 Để định hình và làm xương chắc khỏe, cơ thể dựa vào sự cung cấp đầy đủ vitamin D và K cùng với canxi và phốt pho. Nếu cơ thể bị thiếu một trong số các chất dinh dưỡng này, sẽ có nguy cơ dẫn đến mật độ xương đỉnh thấp, làm cho xương yếu, giòn và dễ có khả năng bị gẫy. Thêm nữa, những vận động cơ bản và hình dáng có thể bị ảnh hưởng cũng như tăng nguy cơ sâu răng và loãng xương về sau này. Sự tăng trưởng của xương thật sự kém có thể dẫn đến biến dạng xương.