🌞🌞🌞LÀM SAO ĐỂ CÓ MỘT BỘ XƯƠNG CHẮC KHỎE-P3+4-4? ( 4 PHẦN)🐋🐳🐋

[Facebook Post 13.07.2016]

🌞🌞 P3&4:Làm thế nào để thu được các dưỡng chất cần thiết cho xương chắc khỏe🌞🐳
Các dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng của xương có thể có được rất nhiều từ bơ sữa, rau xanh và ánh sáng mặt trời (vitamin D). Tuy nhiên rất khó để trẻ nhỏ (đặc biệt trẻ dưới 5 tuổi) ăn khẩu phần đủ những nhóm thức ăn này để thu nhận đủ dưỡng chất cho sự tăng trưởng xương tối ưu. Rất khó cho bố mẹ chuẩn bị và trẻ ăn một bữa ăn cân bằng, giàu chất dinh dưỡng hàng ngày. Thêm nữa, lượng các chất dinh dưỡng giảm đáng kể (tới 80%) trong quá trình chế biến, chuẩn bị và nấu nướng, hoặc khi thêm gia vị để trẻ thích thú với thức ăn! 
Một vấn đề nữa là các loại sữa bột sử dụng nguồn canxi giàu protein như sữa và whey protein, làm giảm đáng kể lượng canxi được hấp thu thực tế vì sự tương tác của nó với protein. Ở một số nước, còn có nhiều lo ngại về sự ô nhiễm của các sản phẩm sữa và thịt, càng gia tăng áp lực đối với cha mẹ trong việc cung cấp một chế độ ăn cân bằng đầy đủ cho con mình. Mặc dù có nguồn cung cấp từ ánh sáng mặt trời, thiếu hụt vitamin D là một vấn đề phổ biến và đang tăng lên trên thế giới. Trẻ sử dụng ít thời gian ở ngoài trời hơn, và các nhà khoa học tin rằng việc dựa vào ánh sáng mặt trời như một nguồn vitamin D chính là không đủ. Vậy giải pháp cho tất cả vấn đề này là gì? Hãy cố gắng cung cấp một lượng cân bằng các nguồn chất dinh dưỡng từ rau xanh, hoa quả, các loại quả hạch và thịt và các sản phẩm sữa, đừng chỉ dựa vào một vài cốc sữa mỗi ngày. Nên cho trẻ ăn rau luộc sơ ngay khi có thể và nên tránh thức ăn chiên ở mỗi bữa ăn. Nếu bạn vẫn lo ngại về việc cung cấp dưỡng chất, bạn có thể bổ sung vào bữa ăn các sản phẩm bổ sung có chứa canxi, vitamin D và vitamin K.
Duy trì xương chắc khỏe suốt cuộc đời 
Sau giai đoạn dậy thì, xương không những không thể chắc khỏe hơn, mà còn có thể dần yếu đi. Để duy trì xương chắc khỏe, cơ thể cần được đảm bảo cung cấp canxi, vitamin D và vitamin K cùng với các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Đặc biệt, đối với những người hoạt động thể lực mạnh (ví dụ vận động viên và vũ công), duy trì xương chắc khỏe rất quan trọng để cấu trúc hệ xương có thể chịu đựng được áp lực gia tăng. 
Phụ nữ mang thai và cho con bú cũng cần phải duy trì xương chắc khỏe, vì trong giai đoạn này xương của họ sẽ bị yếu và dễ gẫy do canxi bị lấy từ xương của mẹ và chuyển cho thai nhi và trẻ sơ sinh (qua sữa mẹ). Trong trường hợp người mẹ không có đủ để chuyển cho con, quá trình mất xương ở người mẹ sẽ xảy ra vì dưỡng chất bị lấy từ mẹ sang cho con. Tuy nhiên vấn đề nguy hiểm hơn là nếu thiếu các dưỡng chất này, ví dụ như canxi, vitamin D, có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe ở thai nhi và người mẹ (tiền sản giật, sức khỏe tim mạch của thai nhi, các vấn đề về nội tiết và chuyển hóa, xương yếu, loãng xương). Cung cấp đủ các dưỡng chất này sẽ cải thiện các thành phần khoáng xương của thai nhi và mật độ xương của trẻ. Ngược lại thiếu hụt có thể dẫn tới xương của trẻ bị dị tật và biến dạng, còi xương, loãng xương, xương dễ gẫy, và không phát triển được hết chiều cao.
Hấp thụ đủ canxi, vitamin D và K cũng làm giảm ảnh hưởng của mãn kinh và sự lão hóa , là những yếu tố có thể gây ra giảm mật độ xương, dẫn đến loãng xương.
Bởi vậy, các mẹ hãy luôn là người thông thái khi lựa chọn một sản phẩm an toàn và hoàn hảo để bảo vệ xương cho bé và cho chính mình một cách hiệu quả nhé.